Курс «Семейная нутрициология»

Курс востребован для людей, которые отходят от строгих диет и стремятся не только привести в порядок вес, но и поправить здоровье.

Результат обучения — грамотное снижение веса, улучшение кожи, поправка здоровья и самочувствия.

Программа курса:
1.занятие. Что такое нутрициология.
1.1. НУТРИЦИОЛОГИЯ. Как наука о составе пищи поможет укрепить здоровье. Всегда ли полезное питание означает дорогое и недоступное. Какие факторы влияют на здоровье. Понятие «таберетка здоровья». Генетика или образ жизни, что важнее. Понятие эпигенетики. Важность первых 1000 дней жизни.
1.2. Почему к вечеру «садится батарейка». Откуда у нас берётся энергия. Митохондрии клеток как «батарейки» для нашей жизни. Что нужно для эффективной работы всех клеток? Разбор состава и ценности пищи. Понятие «нутритивной плотности».
1.3.Практикум: 1 занятие заполнение опросника по дефицитам. Составить меню на день по принципу гарвардской тарелки.
2. Занятие. Нутрициология сна и стресса.
2.1. Как влияет стресс на здоровье, энергию и иммунитет. Техники работы со стрессом.
Нутрициология и гигиена сна. Здоровый сон — основа здоровья. Как зависит вес, аппетит и энергия от качества сна. Мелатонин — главный «ночной уборщик».
2.2.Лабораторная диагностика. Какие параметры нужно отслеживать, чтобы сохранить здоровье и активность. Чек-ап здоровья. Красные флаги. Самолечение или самоконтроль своего здоровья?
2.3 Практикум: заполнить опросники образ тела и расстройства пищевого поведения. Ввести правило 3 минут и ГУГУ перед приёмом любой пищи.
3 занятие.  Особенности нутрициологии в разном возрасте.
3.1. Как полноценно кормить детей в условиях мегаполиса. Полноценные перекусы. Компенсация «садичного питания». Профилактика ожирения и аллергий у детей.
3.2. Учитываем пожелания слушателей.
Например: питание беременных и кормящих мам, мифы и современные представления и т.д.
3.3. Практикум: составить полноценный завтрак и перекус с собой для школьника.
4 занятие. ЖКТ как основа здоровья.
4.1. У желудка нет зубов или что происходит в ротовой полости.
Важность желчеотток и функции желчи. Супер-организм. Мы и наш микробиом. Работа в команде или кто кого? Паразитоз. Кто виноват и что делать?
4.2 Практикум:  заполнение опросника по здоровью ЖКТ. Составить меню на день по программе реабилитации кишечника или для питания микрофлоры
5 занятие.  Детокс.
5.1 Очищение или слаженная работа всех систем. Чисто не там, где убирают, а там где не сорят. Как связан детокс организма и работа гормональной системы.

5.2. Практика: составить детокс меню на 1 день из российских суперфудов.

Практикум: делаем домашнее задание. Следующий урок начинаем с разбора или делаем в чате поддержки.

• Дополнительное занятие: Мужское и женское гормональное здоровье. Подготовка к здоровой беременности. Мягкий климакс. Бывает ли климакс у мужчин. Как сохранить либидо в зрелом возрасте.

Занятия в группах.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности серии 74Л02 № 0003018, регистрационный номер 13871 от 21 июля 2017 года, выдана Министерством образования и науки Челябинской области.

Организаторы курсов:

Директор  Центра «Стиль жизни» — Яна Владимировна Андронова.

Менеджер Центра «Стиль жизни» — Любовь Александровна Шабашова.

Контактный тел.: 223-58-89, 8-919-128-75-83